jak szybko tyje

Czyli tak. Jej celem jest redukcja, ma dużo tłuszczu. Współczynnik BMR 1445.46 Aby utrzymać wagę Kalorie 2240.46 Węglowodany 55% 1232.25kcal = 308.06gram Białko 15%% 336.07kcal = 84.02gram Tluszcz 30% 672.14kcal = 74.68gram Trzeba było uciąć kalorii więc to zrobiłem, szybko tyje od węgli więc uciąłem je najbardziej. Procent tkanki tłuszczowej [...]

Dzięki wszystkim, ale trenuje kolarstwo 2 lata i dlatego taka opalenizna ;D teraz koniec sezonu sie zbilza to chce troche nabrac masy miesniowej oczywiscie. Mowicie ze niby ekto a waze ok 65 i mi sie waha a jak np tydzien odpuszcze i lekko trenuje to bardzo szybko tyje ;/

Badania robione, ale nie mogę znaleźć wyników :-) Lekarz jak je zobaczył od razu powiedział, że mam niedoczynność. Mimo że wszystko w widełkach. Przy 185cm ważę 88kg, strasznie ciężko mi schudnąć, brzuch jest nie do zrzucenia. Tylko na teściu ładnie go wypaliło, ale nie do końca. Szybko tyję, zalewa mnie momentalnie, węgle mam ograniczone do [...]

dokładnie - polecam makaron, lubie ale nie moge jesc bo strasznie szybko tyje a to tani produkt no i kura na mase tez jest polecana, a jak mialbym doradzic w kwestii oleju, to polecam moczenie swierzej bulki w posolonej/popieprzonej oliwie, wchodzi.

Wiec mowie co widze w lustrze, rzezbe niezla ale jak dla mnie to za malo ;/ , cwicze 4-5 razy w tygodniu od 3 miechow, na sucho zrobilem 6 kilo ,ale wydaje mi sie ze jestem jeszcze za "maly", wzrostu mam 183 i waze 80 kila, malo tluszczu, chociaz szybko tyje, no i biegam tez a podobno sie nie powinno. Od razu mowie ze nie kreci mnie [...]

[...] 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje 13. STAN ZDROWIA: bdb :P 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam żadnych sklonności tego typu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pojęcia nie mam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 100 kg -przysiad: 95 kg Pytanie takie jak na poczatku w poscie

[...] jelitowych. Dla porównania powiem, że moja mama i siostra mają gr B i one (mimo, że jadały to co ja) nigdy nie tyły, nie miały wzdęć itd. Coś w tym musi być. Ja, podobnie jak Wy do niedawna uznawałam to za bzdury dopóki moja ciocia z gr 0 po odstawianiu pszenicy nie schudła 6 kg (nie uprawia w ogóle sportu i nie ma efektu jojo). Polecam [...]

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]

czyli rozumiem ze kazdy musi reprezentowac ktoras z tych trzech podanych grup? Nie moze byc osoba ktora ani nie tyje za szybko ani nie chudnie latwo? Taka osoba pomiedzy? Bo wydaje mi sie ze jak juz bym mial reprezentowac jakis typ budowy i ogolnej pracy organizmu to zaden z tych 3 nie wchodzil by w gre, jestem pomiedzy, tak mi sie wydaje

Z teoriami z książki.. Ciężko ze stuprocentową pewnością stwierdzić, że ktoś tyje od samego patrzenia się w monitor :-) A z niebieskim światłem coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez [...]

Co do palenia kalorii na treningu - raczej na to nie patrzę, choć chciałbym, żeby się paliły :-) Ćwiczę dla rozwoju siły, sprawności i poprawy muskulatury. Gdzieś tam mam nadzieję smalec też się wytapia. Rok temu na placu z drążkami robiłem 3-5 podciągnięć i 5-8 dipów. Aktualnie jadę z podciągnięciami 7-6 powt a dipów już jest 12 :-) W sumie odkąd [...]

[...] chudnę niż tyję) i co z tego wynika cały czas uczę się na swoich błędach ;-PP. Tym razem mam zamiar solidnie schudnąć i trzymać wagę już na dobre, bo zawsze się rozbestwiam jak dużo schudnę i efekt jojo niestey uderza. Dietę optymalną (niskowęglowodanową) polecam jak najbardziej - wiem co prawda, że na każdego działa inaczej, ale z moich [...]

[...] Ale jeśli nie węgle są problemem, to oznacza, że są nim tłuszcze (i hormony kobiece) Jeszcze wieczorem samo białko, żeby nie było zbyt dużej przerwy do rana. ** A w jakiej bazkalorycznej postaci mam je spożyć? np. 20g odżywki wysokobiałkowej to raptem 70kcal, ale stosowana jest też jajecznica z samych białek. 5)l-glutamina ** A w [...]

Mariusz_1979: Mam taki sam problem jak Ty, tzn. mam takie huśtawki formy - przez kilka tygodni potrafię zjeść całkiem sporo jak na swoje możliwości (ale nie dość sporo, żeby zacząć gwałtownie tyć), po czym znowu kompletnie tracę apetyt na kilka ładnych miesięcy, a do tego szybko się nasycam, wolno trawię i czasem czuję się pełny dopiero co [...]

[...] było do czasu bo w 1-2 dniu wzwód 65-70% libido 50-60% dodam ze dawke 200mg rozbiłem teraz na e3d wyniki ostatnie w 6 dniu test 680ng e2 44 prl 5 ale jakoś super nie jest bo muszę wspomagać się sildenafilem ale od ok 4 tyg nawet 100mg -150 mg sildenafilu nie pomaga tzn jest wzwod ok 65-70% ale w [...]

moim zdaniem wszystko mozliwe ja jestem taki typek , ze łatwo tyje tłuszczowo czyli jak bym zarł duzo i nid cwiczył = "świniak" ale za to jak cwicze i sei staram to masa mięsniowan idzie szybko .. wystarczy tylko chcieć teraz kupuje wyciąg i jeszcze większa jazda bedzie

hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]

[...] dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle wróćiłem mniejszy z wyjazdu i to istotnie, ale... dziś zaczałem intensywne nadrabianie. A jeśli chodzi o poruszone tematy: - Solaros - zwróciłeś uwagę na ważną [...]

[...] na rok. Wymyśliłam sobie, ze to mięśnie rosną - przynajmniej w części- i ważą więcej. Wyciągnęłam spodnie z czasów zaraz po urodzeniu Młodych. Weszłam w nie. Nie leżały tak jak kiedyś - na luzaku, tylko opięte były, ale bez dramatu. Za to w robocie po śniadaniu i po lunchu - myślałam tylko o tym jak odpiąć, albo jak szybciej wrócić do domu i [...]

[...] niskich węgli. ALbo inaczje - jedynie pewien % osob reaguje bdb na keto (co na zagranicznych forach nazywane jest "pełną keto adaptacją" ). U mnie ketoza najdłuzej trwała jak dobrze pamiętam około 7 - 8tyg. Przerwałem bo stwierdziłęm, że długa ketoza nie jest dla organizmu czymś naturalnym. Brak badań dot skutków, brak populacji, które by się [...]